İsveç diyeti

    Ayrıca, tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir.

    Kiloya bağlı olarak verilen kilo miktarı değişiyor, ben 90 kg olarak başlayıp 13 gün sonunda 5 kilo vererek 85kg'a kadar düştüm. Ancak sonrasında sınav döneminin başlaması üzerine diyeti devam ettiremedim ve geri aldım bir miktar kiloyu. Zayıf olan arkadaşalr muhtemelen daha az kilo vereceklerdir. 

    Diyeti'nin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir.

    Günde 2 litre su içilmeli. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. 3 aydan kısa zamanda diyet tekrarlanmamalı. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

    Diyetin orijinal halinde bazı şeyler biraz farklıdı. Ben bunları kendime göre çok hafif oynamalarla uyarladım. Bu diyeti uygularken hiç zorlanmadım. Sadece haşlanmış brokoli ve ıspanak tadı çok kötüydü, içine tuz yağ hiç bir şey eklemeden yedim. Neyse ki onlar da 1-2 kez var zaten o yüzden çok tahammül edilemeyecek bir durum yok

	Birinci gün
	Sabah: 1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli)
	Öğlen: 2 katı yumurta + 200 gram haşlanmış ıspanak + 1 domates
	Akşam: 100 gram yağsız biftek + büyük tabak limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata İkinci gün Sabah: 1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli) Öğlen: 150 gram hindi salam + 100 gram yoğurt  (Polonez’in 200 gramlık paket halinde hindi  fümesi satılıyor.) Akşam: 100 gram yağsız biftek + büyük tabak limonlu yeşil salata + istediğiniz bir adet meyve Üçüncü gün Sabah: 1 kupa sade kahve veya seker + 1 kesme şeker (gerekli) + 1 dilim esmer ekmek + kibrit kutusu kadar yağsız peynir Öğlen: 2 katı yumurta + 1 dilim salam + 200 gr ıspanak + domates Akşam: 200 gram haşlanmış kuşkonmaz (veya brokoli) + 1 parça meyve (örn. 1 dilim portakal)   Dördüncü gün Sabah: 1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli) + 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir Öğlen: 1 bardak taze sıkılmış portakal veya elma suyu + 100 gram yoğurt Akşam: 1 katı yumurta + 1 havuç (rende olabilir) + 200 gram yağsız peynir   Beşinci gün Sabah: Hiçbirşey Öğlen: 150 gram somon veya alabalık, limon Akşam: 200 gram yağsız biftek + büyük tabak marul + 1 adet çiğ kuşkonmaz   Altıncı gün Sabah: 1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli) + 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir Öğlen: 2 katı yumurta + 1 havuç (rendelenmiş olabilir) Akşam: 250 gram tavuk göğüs + büyük tabak marul ve limon   Yedinci gün Sabah: Şekersiz bir kupa çay. Öğlen: Hiçbir şey. Bolca su iç Akşam: 200 gram pirzola + 1 elma   Sekizinci gün Sabah: 1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli) Öğlen: 2 katı yumurta + 200 gram haşlanmış ıspanak + 1 domates Akşam: 200 gram yağsız biftek + büyük tabak limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata   Dokuzuncu gün Sabah: 1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli) Öğlen: yarım dilim salam + 100 gram yoğurt Akşam: 200 gram yağsız biftek + büyük tabak limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata    Onuncu gün Sabah: 1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli) + 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir Öğlen: 2 katı yumurta + 1 dilim salam + büyük tabak limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata Akşam: 200 gram haşlanmış kuşkonmaz (veya brokoli) + 1 adet domates + 1 adet istediğiniz meyve (örn. 1 dilim portakal)   On birinci gün Sabah: 1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli) + 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu  kadar yağsız peynir Öğlen: 1 bardak taze sıkılmış portakal veya elma suyu + 100 gram yoğurt Akşam: 1 katı yumurta + 1 adet havuç (rendelenmiş olabilir) + 200 gram yağsız peynir   On ikinci gün Sabah: 1 rendelenmiş havuç üzerine limon Öğlen: 100 gram somon veya alabalık, limon ve 1 çorba kaşığı erimiş tereyağı dökülecek. Akşam: 200 gram biftek + limonsuz marul   On üçüncü gün Sabah: 1 kupa sade kahve + 1 kesme şeker (gerekli) + 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir Öğlen: 2 katı yumurta + 1 havuç rendesi limonlanmış Akşam: 250 gram tavuk göğüs + büyük tabak limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata